za duzo

Dlaczego thermo odłożyć ? kreatynę jeszcze rozumiem , co do diety to szczerze niemam zielonego pojęcia jak to obliczyc ile potrzebuje , jakies przykłady , od 3 tygodni nie jem za dużo poprostu apetyt mi minął może dlatego że chce zmian i nie chce sobie tego utrudniać.....

To czy za dużo kalorii to już sama powinnaś wiedzieć :-)) Jak widzisz że tłuszczu przybywa czy waga za szybko idzie to wiadomo że za dużo, a jak jest wszystko ok to dobrze dobrana ilość

Witam;) Mam trochę problem z dieta bo ciezko jest mi wstawic posilki bo jestem bardzo zabiegana osoba. Na 9 do szkoly do kolo 15, do domu nie zdazam wrócić i odrazu jade na 17.30 na trening tenisa stolowego i w domu jestem kolo 20 i dopiero w tedy mogę zrobic trening (siłownie). Mam jeszcze jeden ogranicznik bo nie chodze na silownie tylk oćwiczę [...]

samiz postaraj się wyrównać BTww w poszczególnych dniach. Zobacz np. na 22/10, masz za mało ww a za dużo T według założeń, które dostałaś od Obli. 150g węgli a 130g to jednak zbyt duże wahania :-)).

[...] i samopoczucie, jak jest doskonałe to bym nie ruszał z reguły obnizenie estro skutkuje spadkiem prolaktyny u Ciebie ta prolka moze byc problemem wiec trzymałbym estrogen duzo wyzej bo na takim za duzo przyrostow nie ugrasz, a prolke nizej- tu musisz obserwowac, jestes spiacy? to moze byc wina za niskiego estrogenu ale ta prolka to 100% bedzie [...]

Wuchta34 brzuch jest 3 a nie 4 razy a to roznica,wiem,ze 4 razy to za duzo.To ja juz nie wiem co jest dobrym zrodlem bialka jak mieso,twarog,jaja i tunczyk nie są...a moze wam chodzi o odzywke białkową,ze słaba Co do tych serii to moze troche obetne serii mimo,ze ostatnio takim treningiem cwiczylem,to chyba hmb poprawilo moją wytrzymałość bo biore [...]

HMB tutaj ma słuzyc jako antykatabolik i dodatek do kreatyny,12 gram to troche za duzo moim zdaniem,dam 3x2 kaps czyli 6 gram dziennie,moze byc ?

[...] w ostatniej z pomocą kolegi) 2.Skos górny 12x42,10x46,8x50 3.Rozpiętki 3serie 10x12 4.Wyciskanie sztangielek tutaj nie wiedziałem jaki ciezar dobrac i na początku troche za duzo nałozyłem na hantle.Ostatecznie trening klatki ze sztangielkami skonczylem 3 seriami 10x14. Trening na klatke mi sie podoba,wyciskanie sztangielek jeszcze w 100 % [...]

[...] 1.MC 12x70,10x80,8x80,5x90 2.Podciąganie 2 serie x8 oraz jedna x7 3.Ściaganie linki 12x42,10x46,8x50 4.Wiosłowanie na wyciagu 12x58,10x62,8x66 1.Tu dałem do pieca az za duzo...w przedostatniej zamiast 10 tylko 8 w ostatniej zamiast 8 tylko 5,plecy bolały strasznie,mimo wszystko jestem bardzo zadowolony z MC 2.Podciąganie ok,prawie zgodnie z [...]

[...] z przodu na barki 5serii 55/5 tu tez może 2,5 - 5 kg Wyciskanie hantli siedząc 4 serie ale 25kg bo znów nie było nikogo do pomocy a przy 30 lub 35 czesto łapie kontuzje za to na spokojnie po 8 ruchów Wznosy bokiem 10/6 10/6 12/6 12/6 12/6 Wznosy w opadzie 5serii 5kg Na końcu kaptury ale na skakankę zabrakło czasu ( za duzo sie przegadało )

Wyciskanie na ławie płaskiej 80/5 90/4 95/4 100/4 105/4 110/3/1 115/1/1 ręce jakieś obolałe to nie był ten dzień Wyciskanie na ławie płaskiej z pauzą do połowy 90/4 100/3/1 100/3/1 95/4 wiosłowanie sztangą nachwytem 90/6 100/6 100/6 100/6 Wyciskanie sztangi leżąc wąsko 90/4 .....po pierwszej serii juz miałem dosyć wszystko jakieś to cieżkie [...]

Jakie Ty jesz te warzywa na patelnię, że mają 70 gram tłuszczu w 500 gramach? kurde faktycznie na opakowaniu w 450g wychodzi jakieś 5g tłuszczy, czyli jeszcze za mało mi wyszło tłuszczy zamiast za dużo... mój błąd ja po prostu wybierałem sobie gotową wypiskę z tabeli żywieniowej nie zwróciłem uwagi czy wypiska rzeczywiście się zgadza z tym co mają [...]

Właśnie chciałam o tym pisać... Dziś przed aerobami wzięłam porcję BE i drugi raz miałam to samo. Zmęczenie na pewno mniejsze ale bardzo silne mrowienie całego ciała utrzymujące się do 3 h po spożyciu to chyba za dużo;P Zastanawiam się, czy miarka to nie za dużo jak dla mnie? Może na następny trening wezmę pół i wtedy się okaże, bo tak mrowienie [...]

Za dużo kuskusa dajesz. Po treningu jeszcze OK, ale przed dałbym kaszę jęczmienną/gryczaną/ryż brązowy. Brak tłuszczu w pierwszym posiłku - daj tran. Ostatni posiłek podlej oliwą. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-07-07 06:07:04

carbon ja robiłam w plenerze interwały tyle, że na sprzęcie łatwiej kontrolować progress - widzisz prędkość, tętno wszystko co jest potrzebne. Ja biegając w terenie po ok.5 latach stwierdziłam, że się cofam..Myślę, żeby sobie kupić polar rs 200 albo jakiś tańszy odpowiednik żebym jak już wrócę do biegania nie ściemniała za dużo.

Oto moje wymiary z soboty. Spadki, o dziwo, dalej są. Zaczynam się zastanawiać ile bardziej by spadło gdybym trzymała się diety i regularnie trenowała. ------------------------------------------------------------------------- Minęły pierwsze 4ry z zaplanowanych 6ciu tygodni redukcji. Ponieważ dwa tygodnie miałam wycięte z życiorysu postanowiłam [...]

DZIEŃ 37/56 Wtorek, 10.08 MICHA: 11:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, kiwi) TRENING 1 14:00 -> whey, mleko, truskawki 16:30 -> schab z grilla, kuskus TRENING 2 21:00 -> wołowina, cebula, papryka, fasola, oliwa 172B, 67T, 172W, 1979kcal TRENING: Trening 1: 25min bieg 55min marsz Trening 2: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień pełen [...]

A co do mojej siły (psychicznej też) to ostatnio za dużo kłód pod nogi by się czuć silną. Pezeskakuj je, wysmiewaj albo obchodz bokiem, a nie dzwigaj. Do your best forget the rest Rozumiem, ze brak stalego lokum, bołagan w zyciu, niepewnosc są frustrujace i mogą dołowac, ale gdzies jest jakaś szansa ze wszystko sie zmieni. Nawet nie wiesz kiedy [...]

Tylko nie za duzo tych bulek, bo mi boki wyleja

ale za duzo ze na...? Nie obraź się, ale albo Ty jesteś tępy albo nie rozumiem Twojego pytania.. Pytałeś się czy przez 6 dni co dziennie, to za dużo.. Odpowiedziałem, że za dużo.. A ty pytasz, czy za dużo, że na.. Że co na ????????